Ya sabes que los expertos recomiendan que los ni帽os no duerman con el tel茅fono en su habitaci贸n. Sin embargo, si eres como la mayor铆a de los padres, probablemente eso ya est茅 ocurriendo.
Una nueva investigaci贸n da a los padres una raz贸n 鈥攜 una buena excusa鈥� para cambiar esa situaci贸n.
Los ni帽os que usan pantallas en sus habitaciones durante la noche tienden a utilizarlas m谩s y presentan un uso m谩s problem谩tico un a帽o despu茅s, seg煤n una encuesta nacional realizada a cerca de 8.000 adolescentes de entre 12 y 14 a帽os, publicada en junio en la revista m茅dica Acta Paediatrica.
Adem谩s, los ni帽os que usan pantallas en sus habitaciones por la noche tienen m谩s probabilidades de ser v铆ctimas de ciberacoso y tambi茅n de acosar a otros en l铆nea, seg煤n un segundo estudio publicado este martes en el Journal of Adolescent Health. Ambos trabajos se basan en el Adolescent Brain Cognitive Development Study, el mayor estudio nacional de largo plazo sobre la salud y el desarrollo cerebral de ni帽os en EE.UU.
Las mayores tasas de ciberacoso entre los menores que usan el tel茅fono por la noche podr铆an deberse a que los padres supervisan menos el tiempo de pantalla cuando los ni帽os est谩n en sus habitaciones, explic贸 el doctor Jason Nagata, profesor asociado de Pediatr铆a de la Universidad de California en San Francisco y autor principal de ambos estudios.
Una limitaci贸n de la investigaci贸n es que los propios j贸venes reportaron los casos de ciberacoso, por lo que podr铆a haber m谩s situaciones de las que reconocieron en las encuestas, se帽al贸 Nagata.
Los j贸venes tambi茅n pasan una cantidad sorprendente de tiempo con el tel茅fono cuando deber铆an estar durmiendo. En promedio, utilizan el dispositivo durante casi una hora entre las 10 p.m. y las 6 a.m. en noches de escuela, y la mayor铆a lo usa entre la medianoche y las 4 a.m. entre semana.
La Academia Estadounidense de Pediatr铆a y expertos como Nagata llevan tiempo recomendando que los ni帽os no duerman con el tel茅fono en la habitaci贸n. Sin embargo, los nuevos estudios ofrecen a los padres m谩s argumentos para hacer cumplir esa regla.
Lo m谩s importante, a帽adi贸 Nagata, es que estas investigaciones muestran que ciertas pr谩cticas de crianza pueden mejorar la relaci贸n de los ni帽os con las pantallas.
Es posible que los padres no puedan limitar el uso de pantallas en todo momento, dijo Nagata. Sin embargo, la hora de dormir es un momento clave para hacerlo.
鈥淓l sue帽o es muy importante鈥�, afirm贸. 鈥淟a mayor铆a de los adolescentes no duerme lo suficiente, y la falta de sue帽o puede afectar la salud mental, la salud f铆sica y muchos otros aspectos. Si hay que escoger las batallas, limitar el uso de pantallas en la habitaci贸n a la hora de dormir puede ser una de las m谩s importantes鈥�.
Lo ideal es que los tel茅fonos permanezcan fuera de las habitaciones. Si eso no es posible, la siguiente mejor opci贸n es apagarlos durante la noche.
驴C贸mo evitar grandes discusiones con los hijos? Lo mejor es hablar con ellos sobre los beneficios del sue帽o para el desarrollo del cerebro, la salud mental y el bienestar de toda la familia, dijo Anna Seewald, psic贸loga radicada en Princeton, Nueva Jersey, y presentadora del p贸dcast Authentic Parenting. Seewald, que no particip贸 en la investigaci贸n, tambi茅n sugiri贸 leer art铆culos y escuchar p贸dcast con los hijos sobre la importancia del descanso.
La investigaci贸n tambi茅n encontr贸 que los j贸venes que usan pantallas durante las comidas tienen m谩s probabilidades de ser v铆ctimas de ciberacoso. Esto podr铆a deberse a que aprovechan menos ese momento para conversar con sus padres o cuidadores sobre lo que ocurre en sus vidas.
Las comidas son 鈥渦na oportunidad para conversar en familia鈥� y saber c贸mo est谩n todos, explic贸 Nagata.
El mismo estudio tambi茅n hall贸 que los ni帽os que comen frente a una pantalla aumentan m谩s de peso.
鈥淐uanto m谩s distra铆dos est谩n mientras comen frente a una pantalla, m谩s probable es que coman en exceso o incluso cuando no tienen hambre鈥�, se帽al贸 Nagata.
En lugar de eso, Seewald recomienda establecer un lugar com煤n donde todos dejen sus tel茅fonos durante las comidas. Eso incluye a los padres.
Al hablar sobre guardar los tel茅fonos durante la comida, no conviene centrarse en lo que se les est谩 quitando a los hijos.
鈥淧resenten las comidas sin pantallas como una oportunidad para sentirse m谩s conectados, no como un castigo. As铆 ser谩 m谩s f谩cil que los ni帽os se sumen鈥�, explic贸.
Para hacer m谩s entretenidas las comidas, Seewald recomienda usar tarjetas con preguntas para iniciar conversaciones, compartir aquello por lo que cada uno se siente agradecido, hablar sobre lo mejor y lo peor del d铆a, jugar o contar chistes.
鈥淐uando los ni帽os buscan el tel茅fono, suelen intentar satisfacer alguna necesidad emocional esencial: sentirse conectados, pertenecer, sentirse vistos o valorados鈥�, dijo.
鈥淪i esas necesidades se satisfacen en casa, a trav茅s de la conexi贸n, el baile, la m煤sica, las risas y las conversaciones, los ni帽os no sentir谩n la necesidad de recurrir al tel茅fono鈥�.
La investigaci贸n encontr贸 que uno de los principales factores que predicen un uso problem谩tico de las pantallas por parte de los ni帽os es el uso problem谩tico que hacen de ellas sus propios padres. Cuando los adultos usan m谩s las pantallas, sus hijos tienen m谩s probabilidades de hacer lo mismo un a帽o despu茅s y de presentar s铆ntomas de adicci贸n o un uso de redes sociales que genere conflictos, explic贸 Nagata.
Tanto Nagata como Seewald coinciden en que una de las mejores cosas que pueden hacer los padres es dar el ejemplo con h谩bitos saludables frente a las pantallas.
驴Sabes d贸nde no siempre se cumple la regla de dejar los tel茅fonos fuera de la mesa? Para ser sincero, tanto en la casa de Nagata como en la m铆a.
Mi esposo es m茅dico de urgencias y trabaja muchas noches y fines de semana. Cuando 茅l no est谩 en casa, dejo mi tel茅fono sobre la mesa por si tiene un descanso breve y puede hacer una videollamada con la familia.
Algo parecido ocurri贸 con Nagata el fin de semana pasado. El d铆a que hablamos, cont贸 que la noche anterior tuvo que atender llamadas durante la cena. Cuando ocurri贸, explic贸 a sus hijos que estaba ayudando a otros ni帽os enfermos y que no estaba viendo videos en redes sociales.
Por eso, cuando tengas que romper las reglas, explica el motivo.
Dar un buen ejemplo no siempre ser谩 f谩cil. Sin embargo, la buena noticia es que dejar los tel茅fonos a un lado durante la noche y las comidas parece mejorar la relaci贸n de los ni帽os con las pantallas.
Y probablemente los padres tambi茅n dormir谩n m谩s tranquilos al saber que est谩n protegiendo a sus hijos de algunos de los efectos negativos de la tecnolog铆a.
The-CNN-Wire
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